Varför motsätter sig fotterapeuter att bära barfotaskor?

Fotterapeuter är inte absolut emot att alla går barfota, men avskräcker olämpliga människor från att bära skor under längre perioder efter behag. Kärnan i detta är det faktum att barfotaskorna designen "noll dämpning, noll stöd" inte uppfyller behoven hos de flesta människor (särskilt de med försämrad fotfunktion eller underliggande problem), vilket potentiellt ökar fottröttheten eller leder till skador.
I. Kärninvändning: barfotadesign kontra fothälsa
Kärnegenskaperna hos barfotaskor är "simulerade barfotatillståndet"-extremt tunna sulor (ingen dämpning), inget fotvalvsstöd och ovandelen har samma form som foten. Det är en design som kräver mycket fotfunktion som de flesta inte kan möta. Specifika risker inkluderar bristande dämpning och ökad påverkan på lederna. Mellansulorna på en vanlig sneaker (EVA, Boost) absorberar effekterna av att gå/springa (cirka 2-3 gånger kroppsvikten), medan barfotaskor nästan inte dämpar. Enligt fotterapeuter har långvariga barfotaskor en större direkt inverkan på knä-, fot- och höftlederna, särskilt hos äldre (på grund av degenerering av brosk i lederna) och överviktiga personer, och kan utlösa eller förvärra artrit och plantar fasciit.
Bristen på fotvalvsstöd stör fotens biomekaniska balans. Cirka 70 procent har någon grad av fotvalvsbesvär (platta fötter, höga rosetter). Barfotaskor saknar fotvalvsstödstrukturer för att bibehålla fotvalvets normala form. För plattfota-personer gör barfotaskor att fotvalvet kollapsar ytterligare, vilket leder till översträckning av musklerna i foten, vilket leder till fotsmärtor och gångavvikelser. För personer med högt-fot koncentreras barfotaskor på hälen och framfoten, vilket orsakar hälsmärta, sårskorpor på framfoten och möjligen långvarig-belastning av fascian.
Skor som är för tighta kan öka risken för fotkompression. Barfotaskor är designade för att "härma bara fötter", och vampen passar vanligtvis perfekt i fotens form och saknar tillräckligt med utrymme. För personer med bunions, fotsvullnad (som diabetes) eller tådeformiteter, kan barfotaskor förvärra tåkompressionen och kan leda till cystit, majs och till och med påverka blodcirkulationen till foten.
Barfotaskor är mycket krävande för fotmusklerna. De flesta har svårt att anpassa sig till barfotagång, vilket kräver aktiv ansträngning av fotmuskler (som plantarböjare och tåklämmor) för balansen. Moderna människor bär stödjande skor under lång tid och har generellt svaga fotmuskler. Plötsliga byten av barfotaskor kan göra det svårt för musklerna att anpassa sig till detta "extra arbete", vilket lätt kan leda till muskeltrötthet, kramper och till och med smärta i vader och knän på grund av gångkompensation, som att gå på tå.
ii. Vilka grupper anser fotterapeuter som "tabu"? Fotterapeuter rekommenderar specifikt att följande personer undviker barfotaskor eller bär dem under korta perioder under strikta riktlinjer:
Personer med fotproblem: plattfot, högt fotvalv, hallux valgus, plantar fasciit, hälsmärta;
Artrodegenerativa sjukdomar: äldre (över 50 år), artritpatienter, patienter med en historia av fotled/knäskador;
Personer med specifika hälsotillstånd: diabetiska fot (förlust av känsla i fötterna, lätt att ignorera främmande föremål i tunna-sulor), fetma (överviktiga, otillräcklig dämpning, benägen för ledskador);
Fotmuskelsvaghet: en person som bär höga klackar eller -flipflops under långa perioder och inte har någon träning i sina fotmuskler.
III. Fotterapeutens kompromiss: Tre villkor måste uppfyllas innan du provar Barefoot Shoes
För unga människor med normal fotfunktion (inga underliggande tillstånd, bra muskelstyrka) rekommenderar fotterapeuter att du provar barfotaskor:
Kontrollera tiden du bär den: Börja med att bära den i 10-15 minuter om dagen (som en promenad inomhus), öka gradvis den tid det tar att anpassa musklerna i dina fötter. Undvik att bära dem hela dagen.
Välj rätt inställning: Bär endast på släta, luftiga ytor, som hemma eller på gymmet, och undvik grova ytor utomhus som är utsatta för skador och halka.
Prioritera "modifierade" modeller av skor: Välj "halv-barfotaskor" med lätt fotvalvsstöd och ett tunt dämpande lager (som vissa Vibram FiveFingers-modeller) för att balansera "barfotakänslan" och skydda dina fötter och minska risken för skador.
Abstrakt
Kärnlogiken bakom fotterapeuters motstånd mot barfotaskor är att de flesta människors fotfunktion inte passar in i deras "noll dämpning, noll stöd"-design. Att bära blint kan störa fotens biomekaniska balans i foten, utlösa eller förvärra skador. Att välja sneakers med grundläggande dämpning och fotvalv passar bättre för en vanlig person för fotens hälsa än att gå barfota.